regeneracja a zakwasy

DZIEN 21! PODSUMOWANIE! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]

może ma wyśmienitą genetyke. Ogólnie jedynie co może mu sie stać to przetrenowanie,przepalenie mięsnia a tym samym słabsza regeneracja itd Akurat wiem coś o tym bo kiedyś należalem do dwóboju i ćwiczylem 5 razy w tygodniu klatke. z Początku była katastrofa bo nachodziły zakwasy na zakwasy a trzebabyło robić znowu serie. a z Czasem bardzo ładnie [...]

[...] od razu 10kg a w trzeciej dałem 15kg, tylko że luzem i od razu 5kg mi spadło. myślę, że pójdzie i 15kg, bo dwie serie z 10kg po 10 wolnych powtórzeń bez problemu. wydaje mi się, że regeneracja u mnie nadal leży, bo po pon-wtor - dwóch dniach treningów wczoraj byłem wypruty na maksa a i dzisiaj czuję się zmęczony i mam jeszcze lekkie zakwasy.

A ja dziś wolne Regeneracja Zakwasy nawet na pośladkach mam...

aaaaa tak sie zapytam,oznaką czego są zakwasy? bo ja twierdze że nie złego treningu! zakwasy jak masz to trening za***isty,a gorsza regeneracja.

ja mam podobnie zakwasow na plecach nie mam ale cwicze na maxa... a tric i te sprawy co mowisz a w szczegolnosci nogi to mam zakwasy... nie wiem jak ty ale ja czuje jakby hmmmm taki malutki bol w plecach po treningu i nastepnego dnia i czasem jeszcze nastepnego... Moze cwiczesz z zamałymi ciezarami? Jak ciczysz na maxa swoich mozliwosci i zmeczysz [...]

nawet na malych ilosciach idzie. walilem przez pol roku 500mg/tydzien i mysle sobie - a moze to juz nie dziala? no to zlazlem. ojaciezpjerdole - zakwasy takie, ze zapomnialem, ze takie moga byc. regeneracja siadla momentalnie. takze towar dziala caly czas, tylko nie caly czas od niego sie rosnie

[...] bo wcale tak nie jest, ale gdyby moim priorytetem była siła to byłoby lepiej Zobacz na Polaco rok młodszy a dopiero siłe ma ale w sumie ja krócej ćwiczę Dzisiejszy dzień regeneracja, byłem na melanżu taki sobie, źle sie czułem bez nastrojów, wiec większych podbojów nie było :-/ walnąłem jednego bronka coś mi się od życia należy zwlaszcza, że [...]

[...] pompki i znowu będzie 2xplac + 2xpompki. To nie tak, że nie ćwiczę częściej bo mam zakwasy czy coś - po prostu nie mogę częściej.. Opcja co 3 dni jest OK. Jest w miarę pełna regeneracja, jakiś progres i OK. Za tydzień będę miał popołudniówki, to w ogóle nie wiem czy w tygodniu się uda.. przed pracą pilnuję małą, a z małą, to mogę co najwyżej [...]

Dzień 35 Regeneracja Dziś odpoczywam od wszystkiego, przyszła paczka z USA , a w niej żółty ryż, dziś zrobię sobie go i sprawdzę jak smakuję. Po wczorajszym treningu pleców, zakwasy fajne mam .. uwielbiam to uczucie bo wiem że dostały po dupie .

[...] adaptacji, ale... tu takich nie ma,wiec...patrz poczatek wypowiedzi. fizykolek czy nadal progresujesz?(idziesz silowo do przodu?) sprawdz czynniki poza sala cwiczen.(zarcie,regeneracja) obetnij objetosc(jeden dzien treningowy). wroc i napisz,czy jest poprawa. oskar1994 przysiad i mc,to dwa bardzo podobne cwiczenia. mc ma dodatkowa "zalete" - [...]

[...] będę brał dwie do posiłków. Od poniedziałku podkręcam tempo, zakwasy odpuszczają. Dzisiaj zrobię chyba raz jeszcze orbitreka i rozciąganie całego ciała, a jutro totalna regeneracja ciała. Jeszcze pytanie, bo lubię skoczyć na basen sobie i później do sauny, ale nie zalecają wchodzić do sauny na czczo i teraz pytanie, nie chciałbym się za [...]

[...] tego nie zrobię, bo gdzie nie przeniosę barów to będzie z dużą partią. Poza tym gram w piłkę nożna w klubie już od 10 lat i sądzę żę moje nóżki dadzą rady i będize dłuższa regeneracja bo trening nogi+barki przypada na sobotę,a następnie będzie dwudniowa przerwa, więc powinno starczyć regeneracji moim zdaniem. Co do wykroków ze sztangą to jak na [...]

[...] prawą noge, naciągnąłem ścięgno z tyłu uda, i boli mnie biodro kiedy podnosze kontuzjowaną noge, do tego zaczyna się znowu cięższy tydzien w pracy, a ja jem jak dziecko, regeneracja zerowa, bo dalej mam zakwasy na kapturach i brzuchu jeszcze po zeszłym czwartku.. no i siady poszły jak poszły.. musze się szybko ogarnąc. 180x6 [...]

[...] w tygodniu co powiecie na to... poniedzialek : plecy + biceps wtorek : nogi + naramienne sroda : HIIT czwartek : klata + triceps piatek : nogi sobota : HIIT niedziela : regeneracja dzisiaj tylko HIIT na silownie brak sily zakwasy po wczorajszym treningu nog niezle daja popalic to jesli chodzi o nogi napisal mi Tomek Bobrowski : [...]

a ta regeneracja to znikające szybciej zakwasy i duzo energii na drugi dzień

[...] tylko 4 seri wyciskania i sa podobe do takich jakie mam po normalnym treningu.Troche mnie to denerwuje bo ciagle chodze z obolala klata:)Uwazam ze to nie ma prawa byc objaw przetrenowania,a z regeneracja u mnie jest tez w porzadku.Dodam ,ze klatka jest jedna z moich najlepiej rozwinietych grup miesniowych.Moze wiecie jak zapobiec tym zakwasom?

po pierwsze to nie patrz na kolege, że on coś moze mniej albo wiecej od ciebie.Zakwasy mogą być przyczyną zlego oddychania to raz, a dwa zbyt słaba regeneracja uszkodzonych włókien w pierwszej kolejnosci po treningu, a w drugiej przez kolejne dni. Powtórzenia i ilość serii dobiera sie w zależnosci od wielu czynników, skup sie na podstawach, które [...]

bic44 a powiem ci że jak nie brałem to miałem zakwasy po treningu.no i jak sobie już kupiłem,to odziwo zniknęły zakwasy chociaż regeneracja,rozciąganie itd itp było i tu i tu.to raz. a poza tym gram w piłeczke i jak biore bcaa + glutka to mam ładną osłonke mięśni na mnie działa ja czuje po sobie działanie

No w sumie racja Czyli co 2 dni hantlami, a trening domatora cały czas? Jeśli tak to w głowie rodzi mi się koljen "głupie" pytanie A mianowicie: To jak w końcu jest z regeneracją tych mięśni? Co 5 dni czy jak? Jak to jest po intensywnym treningu? I czy jak mam zakwasy to zrobić sobie przerwę w treningu czy katować się dalej (ofc z [...]